آرتروز، رایج‌ترین بیماری مفصلی جهان، بیش از ۵۹۵ میلیون نفر را متاثر کرده است. رویکردهای پزشکی فعلی در پیشگیری و درمان درد مفاصل اغلب ناکارآمد هستند.

حرکت: بهترین «دارو» برای مفاصل

بررسی‌ها نشان می‌دهد که کمتر از نیمی از بیماران مبتلا به آرتروز به ورزش یا فیزیوتراپی ارجاع می‌شوند، در حالی که بسیاری درمان‌های نامناسب یا ارجاع زودهنگام به جراحی دریافت می‌کنند. بهترین راه برای محافظت از مفاصل و کاهش درد، حرکت و فعالیت بدنی منظم است. غضروف انتهای استخوان‌ها برای حیات خود به حرکت وابسته است؛ این بافت محافظ مانند اسفنج عمل می‌کند که با فشرده شدن، مواد مغذی را جذب می‌کند. این فرآیند سلامت مفصل را حفظ می‌کند. بنابراین، تصور «سایش و فرسودگی» مفاصل گمراه‌کننده است؛ مفاصل از طریق فرآیند «سایش و ترمیم» عمل می‌کنند و حرکت منظم برای آن‌ها حیاتی است.

آرتروز: بیماری جامع و قدرت تمرینات

آرتروز تمام اجزای مفصل شامل مایع، استخوان، رباط‌ها، عضلات و اعصاب را درگیر می‌کند. تمرینات درمانی این عناصر را هدف قرار می‌دهند. ضعف عضلانی که از اولین نشانه‌های آرتروز است، با تمرینات قدرتی بهبود می‌یابد و خطر پیشرفت بیماری را کاهش می‌دهد. برنامه‌های ورزشی عصبی-عضلانی، کنترل اعصاب و عضلات را تقویت کرده و بر کیفیت حرکت، تعادل و قدرت تمرکز دارند که بهبود چشمگیری در درد و عملکرد مفصل به همراه دارد. ورزش همچنین با تقویت غضروف و عضلات و مقابله با التهاب، به سلامت کلی بدن کمک می‌کند. چاقی نیز عامل خطر مهمی است که ورزش می‌تواند تاثیرات آن را در سطح مولکولی خنثی کند.

ورزش: اولویت پیش از جراحی

هیچ دارویی سیر آرتروز را تغییر نمی‌دهد. جراحی تعویض مفصل، عملی بزرگ است و همیشه موفقیت‌آمیز نیست. ورزش باید اولین گام باشد و در تمام مراحل بیماری ادامه یابد، زیرا عوارض جانبی کمتری دارد و مزایای سلامتی فراوان دیگری به‌همراه می‌آورد. آرتروز فقط مفاصل «فرسوده» نیست، بلکه تحت تاثیر قدرت عضلانی، التهاب، متابولیسم و سبک زندگی است. ورزش منظم و هدفمند این عوامل را همزمان برطرف کرده و به محافظت از غضروف، تقویت کل مفصل و بهبود سلامت عمومی کمک می‌کند. حرکت، پیش از هر جراحی، یکی از قدرتمندترین درمان درد مفاصل است.