سبک زندگی
-
چرا گوش دادن به موسیقی ضروری است؟
شرایط سخت و دشوار بخشی از زندگی هر فرد است و هیچ‌کس نمی‌تواند از آنها فرار کند. در چنین لحظاتی، انسان‌ها به دنبال راه‌هایی برای تسکین و آرامش هستند. یکی از ابزارهای مؤثر در این زمینه، موسیقی است. ت
-
چند فعالیت ورزشی مناسب برای افراد مسن
در ادامه، پیشنهادهای کارشناسان برای فعالیت‌های ورزشی متوسط یا شدید مناسب افراد مسن آورده شده است: پیاده‌روی ساده‌ترین راه برای به دست آوردن فواید ورزش روزانه برای سلامت مغز، پیاده‌روی است. دکت
-
چیکن کسترول؛ غذای خوشمزه و شیک برای مهمانی
امروزه غذاهای بین‌المللی و مدرن طرفداران زیادی دارد. برخلاف گذشته که مردم جز غذاهای سنتی مانند انواع خورشت‌ها و پلوها و آبگوشت و آش میل به امتحان سایر غذاها نداشتند. در دنیای امروز با پیدایش اینترنت و
-
آیا مصرف ماهی برای کودکان مضر است؟
بنابر اعلام وزارت بهداشت، دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت در پاسخ به اینکه آیا مصرف ماهی برای کودکان مضر است؟، مطرح کرد: مصرف ماهی در اکثر موارد برای کودکان کاملاً سالم و مناسب است. ماهی منبع خوبی
-
چگونه با ترس های مان رو به رو و از بند آنها خلاص شویم؟
ترس احساسی بیگانه نیست!همه ترس را می‌شناسند، احساسش می‌کنند و می‌ترسند. با این حال، احتمالاً تعجب خواهیم کرد اگر بفهمیم که چقدر از رفتارهای روزانه‌ی ما ناشی از نیاز به کاهش ترس‌هایمان است، نه مقابله ب
-
کاهش علائم یائسگی با این رژیم غذایی
به نقل از هلث دی نیوز، محققان گزارش دادند که گرگرفتگی شدید در بین گروهی از زنان یائسه که به مدت سه ماه رژیم غذایی گیاهی کم‌چرب مصرف کرده بودند، ۹۲ درصد کاهش یافت. نتایج نشان می‌دهد که این زنان ه
-
راز تاب آوری در جنگ: این نیز بگذرد!
تاب آوری توانایی فرد برای غلبه بر مشکلات، بازگشت از چالش‌ها و سازگاری مجدد با وجود آسیب‌ها یا موقعیت‌های استرس‌زا است. این مفهوم که از روانشناسی گرفته شده است، ریشه در مطالعه مقاومت در برابر آسیب دارد
-
۶ خوراکی مفید برای کاهش استرس
در این مطلب به خوراکی‌های موثر در کاهش استرس می‌پردازیم. ماست ماست. یکی از مواد غذایی بسیار مفیدی است که می‌تواند علائم استرس و اضطراب را تسکین دهد. پروبیوتیک ها یا باکتری‌های سالم موجود در برخی
-
ورزش و فعالیت بدنی منظم؛ راهکار مؤثر برای کاهش استرس و ارتقای سلامت روان
دکتر لعبت مجیدی گفت: ورزش و فعالیت بدنی باعث کاهش آدرنالین شده و به این ترتیب استرس را به طور مستقیم کاهش می‌دهد. وی افزود: فعالیت جسمانی نه‌تنها کیفیت زندگی و کیفیت خواب را بهبود می‌بخشد، بلکه می
-
نوشابه مضرتر است یا شکلات؟
متخصصانِ دانشگاه بریگم‌یانگ در ایالت یوتا و موسساتی در آلمان می‌گویند که نوشیدن قند ممکن است نسبت به خوردن آن (به شکل خوراکی جامد)، تاثیر منفی تری داشته باشد. آنها دریافتند که نوشیدن قند به‌طور پ
-
چرا نباید درباره جنگ با کودکان صحبت کنیم؟
حفاظت از سلامت روان کودکان از اصول حائز اهمیت در تربیت آنهاست. یکی از موضوعات حساس در این زمینه، بحث درباره جنگ با کودکان است. بسیاری از والدین یا بزرگسالان ممکن است به‌طور ناخواسته با توضیح جزئیات جن
-
تغذیه سالم در هر شرایطی برای قلب مفید است
به نقل از مدیسن نت، محققان گزارش دادند که حتی بدون کاهش وزن، افرادی که رژیم غذایی سالمی را در پیش گرفتند، افزایش قابل توجهی در سلامت قلب خود مشاهده کردند. محققان گزارش می‌دهند که این موارد شامل اف
-
ساندویج کباب لقمه؛ ساندویچ سالم
ساندویچ ازجمله غذاهای محبوب دنیاست که مواد غذایی مانند گوشت یا مرغ، سبزیجات، پنیر و... بین دو لایه نان قرار می‌گیرد. «جان مونتاگو، ارل چهارم ساندویچ» این غذا را در قرن هجدهم میلادی اختراع کرد. ساندویچ
-
نکات ایمنی در زمان حمله هوایی؛ راهکارهای عملی و ضروری
حملات هوایی، یکی از تهدیدهای جدی برای افراد در زمان جنگ است. در چنین شرایطی، رعایت نکات ایمنی می‌تواند جان افراد را نجات دهد و از آسیب‌های جسمی و روانی جلوگیری کند. راهکارهای زیر بر حفاظت در زمان حم
-
۱۵ مهارت ضروری برای مدیریت شرایط بحرانی
داشتن مهارت‌های فردی در شرایط بحران و جنگ باعث می‌شود بتوانیم از خود و دیگران محافظت کنیم. هلال احمر این مهارت‌ها را شامل ۱۵ مهارت اعلام کرده که به شرح زیر هستند: ۱_ ترس طبیعی است؛ احساسات تان را ا
-
چند نکته تغذیه ای برای حفظ سلامت عمومی در شرایط کنونی کشور
دکتر احمد اسماعیل‌زاده ضمن تأکید بر اهمیت تغذیه مناسب در شرایط بحرانی، توصیه‌هایی را به شرح زیر برای عموم مردم ارائه کرد: خرید به‌اندازه نیاز خانوار: از خرید و انبار کردن بیش از اندازه مواد غذایی
-
مدیریت اختلال خواب شبانه در شرایط جنگ و بحران
شرایط جنگ و بحران، از جمله درگیری‌های نظامی یا ناآرامی‌های اجتماعی، تأثیرات عمیقی بر سلامت روان و جسم افراد می‌گذارند. یکی از شایع‌ترین مشکلات در این شرایط، اختلال خواب شبانه است که می‌تواند به کاهش ت
-
با چه قند خونی ورزش برای شما ممنوع می‌شود؟
دکتر مریم کهندانی، متخصص فیزیولوژی پزشکی می‌گوید: در دیابت نوع ۲ به دلیل اینکه ورزش، عضلات بدن را تحریک می‌کند، باعث بهبود ورود گلوکز به داخل سلول و عضلات بدن می‌شود و سطح چربی بدن به خصوص در ناحیه
-
آشنایی با غذاهایی که استرس را زیاد می‌کند
در مواقع پر استرس، بسیاری از ما آرامش را در غذاهای ناسالم پرچرب می‌یابیم، با این حال، نتایج تحقیقات اخیر نشان می‌دهد که این مکانیسم متداول مقابله‌ای ممکن است بیشتر از اینکه مفید باشد، ضرر دارد. نتای
-
مصرف زیاد آب باعث چاقی می‌شود؟
دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی در پاسخ به اینکه آیا مصرف زیاد آب باعث چاقی می شود؟، مطرح کرد: آب به طور معمول ۵۰ تا ۶۰ درصد وزن کل بدن یک فرد بزرگسال را شامل می‌شود و آب، اسا
-
۷ غذای موثر در شادی و فرار از افسردگی
به اعتقاد متخصصان، غذا یکی از عواملی است که می‌تواند روز بد شما را به یک روز خوب تبدیل کند. غذا در واقع باعث شادی می‌شود. ماهی: خوردن ماهی می‌تواند سلامت روان را بهبود بخشد و شما را خوشحال کند
-
زمان حمله هوایی در ترافیک چه کنیم؟/ اینفوگرافیک
زمان حمله هوایی در ترافیک چه کنیم؟/ اینفوگرافیک
-
لباس ورزشی مناسب چه ویژگی هایی دارد؟
دکتر «جوئل هاردویک»، فیزیولوژیست ورزشی بالینی در دانشگاه ایلینوی شیکاگو می‌نویسد: اگر فقط برای سرگرمی یا فعال ماندن ورزش می‌کنید، موضوع اصلی خریدن لباس‌های خاص نیست. اگر می‌خواهید از حداقل استانداردها
-
تاب آوری در شرایط اضطرار؛ اهمیت خودیاری و تقویت روابط اجتماعی
به طور کلی تاب آوری در شرایط اضطراری به توانایی یک فرد، جامعه یا سازمان برای مقابله، سازگاری و بازیابی از اثرات حوادث و بلایای طبیعی کمک می کند. عوامل موثر بر تاب آوری در شرایط اضطراری - عوامل
-
چطور در شرایط جنگ از خود و خانواده محافظت کنیم؟
در این گزارش، سازمان بهزیستی کشور، راهنمایی گام‌به‌گام برای ایمن ماندن در شرایط جنگ و بحران‌های امنیتی، از تهیه کیف اضطراری تا حفظ سلامت روان و مدیریت ارتباطات ارائه داده است؛ دستورالعملی که می‌تواند
-
۱۰ توصیه تغذیه ای برای زمین گیر کردن استرس
۱۰ توصیه تغذیه ای برای زمین گیر کردن استرس
-
این باورهای رایج درباره میوه ها را کنار بگذارید
با وجود ارزش غذایی بالای میوه‌ها، باورهای نادرست درباره مصرف آنها در میان بسیاری از افراد رواج یافته و موجب شده برخی افراد از این خوراکی‌های طبیعی و مفید دوری کنند. به نقل از پریونشن، میوه‌ها یکی
-
آیا سیب زمینی باعث چاقی می‌شود؟
برخی آن را متهم ردیف اول در افزایش وزن، بالا رفتن قند خون و عامل چاقی می‌دانند. اما آیا سیب‌زمینی واقعا چاق‌کننده است؟ متخصصان تغذیه معتقدند وقت آن رسیده که سیب‌زمینی را دوباره به سفره‌مان برگردان
-
وقتی پلو شما را مسموم می‌کند
مسمومیت غذایی ناشی از خوردن برنج پخته‌شده و مانده در دمای اتاق (Fried Rice Syndrome) به رشد باکتری به نام «باسیلوس سرئوس» مربوط می‌شود. مسمومیت ناشی از این باکتری می‌تواند به علت خوردن سبزی‌های یا گوش
-
مصرف بی رویه غذاهای تند به سلامت دستگاه گوارش کمک می‌کند؟
به نقل از وبدا، دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت در پاسخ به اینکه آیا مصرف بی‌رویه غذاهای تند به سلامت دستگاه گوارش کمک می کند؟، مطرح کرد: مصرف متعادل غذاهای تند و استفاده از مقادیر متناسب از ادویه
