احساس دوست نداشتن خود، یکی از چالش‌های عاطفی است که بسیاری از افراد در طول زندگی با آن مواجه می‌شوند.

این احساس می‌تواند ناشی از انتظارات غیرواقعی، مقایسه‌های مداوم با دیگران یا تجربیات منفی گذشته باشد.

وقتی خودمان را نمی‌پذیریم و دوست نداریم، نه تنها بر روحیه و اعتماد به نفس ما تأثیر می‌گذارد، بلکه می‌تواند روابط ما با دیگران را نیز تحت تأثیر قرار دهد.

در این مقاله به بررسی دلایل و ریشه‌های این احساس خواهیم پرداخت و راهکارهایی برای تقویت خودپذیری و عشق به خود ارائه خواهیم کرد.

دوست داشتنی نبودن؛ چرا خودم را دوست ندارم؟

این که ما مورد پسند و تایید خودمان نیستیم در وهله اول علتی درونی دارد، زمانی که ما حس منفی و بد نسبت به خودمان ، رفتارمان و ظاهرمان داریم، در برقراری ارتباط با دیگران و حضور در جامعه به مشکل خواهیم خورد.

چرا خودم را دوست ندارم؟

1- نشخوار فکری

اولین مورد از دلایل این که فکر می کنیم دوست داشتنی نیستیم آن است که دچار اختلال نشخوار فکری شده ایم.

نشخوار فکری یک حالت پریشانی و بی ثباتی فکری است که در هر لحظه ذهن را درگیر یک موضوع خاص می کند.

فرد در این حالات غرق می شود ، کسی که دچار نشخوار فکری است شروع به تجزیه و تحلیل داده و مسائل می کند. اما تجربه نشان داده است که این نوع تفکر ناکارآمد است و جز سردرگمی نتیجه و فایده دیگری به همراه نخواهد داشت.
این حال و احساس، حس ناکافی بودن و دوست داشتنی نبودن را به شخص منتقل خواهد کرد.

2- افسردگی

انواع اختلالات افسردگی یکی از عواملی است که شما احساس می کنید دوست داشتنی نیستید.

شخصی که مبتلا به افسردگی است دچار انزوا و گوشه گیری است. این افراد تمایل کمتری به ارتباط برقرار کردن با دیگران دارند و احساس ناکافی بودن آن ها را از اجتماع ، خانوداه و دوستان دور می سازد.

3- شخصیت مرزی

افرادی که بیماری شخصیت مرزی دارند معمولا ثبات عاطفی و هیجانی ندارند.

این افراد ترس از تنهایی و رها شدن دارند، این ترس آن قدر زیاد است که باعث بوجود آمدن دو مسئله می شود :

1 – شخص از ترس رها شدن از دیگران دوری می کند مثل کسی از که از ترس از آب هیچوقت شنا نمی کند.

2— شخص احساس کم بودن ، ناکافی بودن و دوست داشتنی نبودن پیدا می کند.

4- شخصیت های وابسته

افرادی که دچار اختلال شخصیت وابسته هستند دائما در تمامی امور زندگی برای پیش برد اهداف و وظایف به دیگران نیاز دارند.

به طور کلی هیچ کاری را به تنهایی انجام نمی دهند. کار به همین جا ختم نمی شود این افراد برای راضی کردن دیگران دست به هر کاری می زنند.

به طور کلی محتاج دیگران در معمولی ترین امور زندگی هستند ، این افراد از خودشان ناراضی هستند و احساس کمبودهای درونی خود را به این شکل جبران می کنند.

5- نداشتن اعتماد به نفس

اعتماد به نفس یکی از مهم ترین مواردی است که نداشتن آن می تواند باعث شود حس دوست داشتنی نبودن بکنید.

کسانی که اعتماد به نفس بالایی دارند خودشان را دوست دارند ، از چهره ، اندام ، ظاهر و باطن خود راضی هستند و مشکلی در این زمینه ندارند.

6- تروماهای عاطفی

زمانی که افراد یک تروما یا شکست عاطفی در زندگی را تجربه می کنند. یا عزیزی را از دست می دهند ناخود آگاه افسردگی مقطعی سراغ آن ها می آید.

به خصوص در مواقعی که فرد حس ناکافی بودن یا دوست داشتنی نبودن می کند و این مسئله را علت شکست عاطفی و یا ترک شدنش از سوی شریک عاطفی خودش تلقی می کند.

حس دوست داشتنی نبودن

پیامدهای احساس دوست داشتنی نبودن چیست؟

زمانی که ما این احساسات منفی گریبان ما را می گیرند، در معرض ابتلا به اختلالات روانی هستیم.
ابتلا به افسردگی ، اضطراب ، انزوا و رفتارهای عصبی و حتی خودکشی بخشی از این اختلال ها هستند.

افرادی که احساس دوست داشتنی نبودن دارند در معرض سو استفاده از دیگران قرار دارند. زیرا همین طور که گفته شد این افراد برای مورد تایید دیگران قرار گرفتن و رها نشدن دست به هرکاری می زنند.

بنابراین در بخش های مختلف زندگی ، شغلی ، تحصیلی و زندگی خصوصی و…. دچار مشکل خواهند شد.

چگونه خودم را دوست داشته باشم؟

به خودتان و شخصیت تان احترام بگذارید

سعی در افزایش عزت نفس خود داشته باشید ، هرچقدر عزت نفس درما رشد کند ما خودمان را بیشتر دوست خواهیم داشت ، احساس ارزشمندی رابطه مستقیمی با ارتباطات ما با خود و دیگران دارد.

موفقیت و پیروزی های کوچک مهم هستند

وقتی کارهای کوچک و کم اهمیت را به درستی انجام می دهید و یا به موفقیت های کوچک می رسید آن را جشن بگیرید ، خودتان را تشویق کنید. با این کار اعتماد به نفس خودتان را تقویت خواهید کرد.

دوستان خود را هوشمندانه انتخاب کنید

برخی چیزها در زندگی تکرار نشدنی هستند مثل عمر و فرصت ها و همچنین دوستان و همسر ، بنابراین باید دقت ویژه ای در انتخاب دوستان و همسر خود بکنید.
این افراد که در دایره نزدیک اطراف شما هستند می توانند به شما حس ارزشمندی یا بی ارزشی بدهند.

بنابراین در انتخاب همسر و دوست دقت ویژه داشته باشید.

بیشتر با خانواده و دوستان معاشرت کنید

این خانواده و دوستان صمیمی شما هستند که می توانند به شما حس دوست داشتنی بودن بدهند ، می توانند احساس کافی بودن و ارزشمندی را به شما منتقل کنند.

بنابراین سعی کنید بیشتر با خانوداه و دوستان خود ارتباط برقرار کنید و از معلاشرت با افراد سمی که انرژی منفی به شما می دهند دوری کنید.