“ها” به معنی خورشید، “تا” به معنی ماه و یوگا به معنی اتحاد و یگانگی است. بنابراین هاتایوگا به معنی اتحاد، هماهنگی و هارمونی انرژی خورشید و ماه یا انرژی مردانه(پینگالا) و انرژی زنانه(ایدا) است.

در تائو به انرژی زنانه یین و به انرژی مردانه یانگ گفته می شود. سبک هاتا یوگا برای متعادل سازی انرژی ها در بدن انسان بوده و کلاس های آموزش هاتا یوگا به همین منظور طراحی می شوند. در ادامه به مطالب مهمی در خصوص سبک هاتا یوگا و فواید انجام آن، مبانی یوگا مانند چاکرا، نادی و پرانا می پردازیم. با ما همراه باشید.

در سنت یوگا 84 آسانای اصلی تعریف شده است که مبنای تمام تمرینات و سبک های یوگا هستند. در سبک هاتایوگا که سبک سنتی یوگاست نحوه انجام 84 آسانای اصلی آموزش داده می شود. علاوه بر این کلاس های هاتا یوگا شامل انواع تمرینات تنفسی یا پرانایاما و مدیتیشن نیز است.

هاتایوگا

آسانا چیست؟

آسانا به معنی قرار گرفتن در وضعیت ساکن و راحت است. آساناها حرکت ورزشی نیستند، بلکه تکنیک هایی هستند که موجب می شود بدن الگوی واقعی خود را بدست آورد و فرد افزایش سطح آگاهی، آرامش و تمرکز را تجربه کند.

آساناها بگونه ای طراحی شده اند که بر غدد و اندام های داخلی تاثیر می گذارند و باعث اصلاح و بهینه سازی فرآیندهای سیستم عصبی می شوند.

آسانا هاتایوگا

نادی چیست؟

به کانال های انتقال انرژی حیاتی (پرانا) در بدن “نادی” گفته می شود. انرژی حیاتی پرانا در بدن انسان در کانال های ظریف انرژی یا “نادی”ها جریان دارند. نادی ها مسئول فعالیت درون سلولی هستند.

آساناهای هاتا یوگا، پرانایاما یا تمرینات تنفسی و انواع مدیتیشن که در کلاس های هاتا یوگا ارائه می شوند به پاکسازی نادی ها، هدایت جریان انرژی ها در مسیر درست و در نتیجه متعادل سازی انرژی های زنانه و مردانه در بدن کمک می کنند.

چاکرا چیست؟

چاکرا در لغت به معنی چرخ است. در نقطه تلاقی نادی ها مسیر چرخشی انرژی ایجاد می شود که به آن چرخ یا چاکرا گفته می شود. هر یک از چاکراها مربوط به دسته‌های عصبی و اندام‌های داخلی هستند.

در بدن انسان هفت چاکرای اصلی وجود دارد، اگر چاکراها متعادل باشند انرژی می تواند آزادانه از طریق آنها عبور کند و هماهنگی بین بدن فیزیکی، ذهن و روح ایجاد نماید.

فواید هاتا یوگا

با انجا تمرینات هاتا یوگا ( آساناها، تمرینات تنفسی،مدیتیشن) جریان انرژی در نادی ها در مسیر درست هدایت شده، نادی ها پاکسازی می شوند و در نتیجه چاکراها که نقاط تلاقی نادی ها هستند، پاکسازی شده و به تعادل می رسند.

با متعادل شدن چاکراها بسیاری از ویژگی های اخلاقی فرد و بیماری ها تحت تاثیر این متعادل ساری قرار می گیرد و بهبود می یابند.

آساناهای هاتایوگا موجب افزایش توانایی بدن برای نشستن در وضعیت مدیتیشن بصورت ساکن و راحت می شوند.

با انجام مستمر تمرینات هاتایوگا توانایی پرتوجو در کنترل ذهن و انرژی افزایش می یابد. به عبارت دیگر تمرین آساناهای هاتایوگا سبب می شود ذهن کنترل شود و انسان به آگاهی بالاتری برسد.

هاتایوگا و کارکرد ارگان های بدن

هنگام خستگی، سستی یا اختلال در کارکرد ارگان های مختلف بدن، انرژی حیاتی در مسیر نادی های آن ارگان مسدود می شود و مواد سمی تولید می شود. توسط تمرینات هاتایوگا، پرانا در مسیر درست جریان می یابد، سموم تصفیه و از بدن خارج می شوند، در نتیجه بدن دوباره به حالت طبیعی بازمی گردد.

جسم و ذهن در هم تنیده اند، میان اعمال و ذهن انسان رابطه مستقیمی وجود دارد.

تمرینات هاتا یوگا جسم و ذهن را با یکدیگر هماهنگ می کند. در اثر تنش ها و آسیب های مختلف، در بدن گره های عضلانی ،مشکلات متعدد جسمی و بیماری ها پدید می آید و در ذهن نیز گره ها و عقده های روانی تشکیل می شود.

آسانا در رها کردن این تنش ها، عقده ها و گره ها بسیار موثر است. به عنوان مثال تنش های هیجانی و سرکوب کردن هیجانات می تواند باعث گرفتگی و انسداد انرژی حیاتی در ریه ها، دیافراگرام و جریان تنفس شود و بیماری هایی مانند آسم را پدید آورد.

آساناهای یوگا با متعادل کردن جسم، پاکسازی نادی ها و آرام کردن ذهن کمک بسیاری به پیشگیری از بیماری های جسمی و ذهنی کرده و مکمل موثری در درمان بیماری ها محسوب می شود.