خیلی از ما، به خصوص کارمندان، دانشجوها و حتی ورزشکاران، گاهی با سفتی یا خشکی عضلات گردن روبرو می‌شویم. این مشکل گاهی خودش خوب می‌شود، اما در بسیاری از موارد می‌تواند نشانه‌ای از یک مشکل جدی‌تر باشد.

در این مقاله بررسی می‌کنیم که دلایل اصلی گرفتگی گردن چیست، در چه مواردی لازم است به پزشک مراجعه کنیم و مهم‌تر از همه اینکه برای گرفتگی عضلات گردن به چه دکتری مراجعه کنیم؟

دلایل شایع گرفتگی عضلات گردن

گرفتگی عضلات گردن ممکن است ناگهانی یا به تدریج ظاهر شود. در ادامه به برخی از رایج‌ترین دلایل این مشکل اشاره می‌کنیم:

وضعیت بدنی نامناسب

نشستن طولانی‌مدت با گردن خمیده، استفاده نادرست از گوشی موبایل یا مانیتور باعث فشار بیش از حد به عضلات گردن می‌شود.

استرس و فشار روانی

تنش‌های عصبی می‌توانند منجر به انقباض غیرارادی عضلات گردن شوند.

آرتروز گردن یا ساییدگی مهره‌ها

با افزایش سن یا آسیب‌های قبلی، استخوان‌های گردن ممکن است تحلیل رفته و به اعصاب یا عضلات فشار وارد کنند.

فتق دیسک گردنی

بیرون‌زدگی دیسک بین‌مهره‌ای می‌تواند باعث درد، بی‌حسی و اسپاسم شود.

حرکات ناگهانی یا تصادف

ضربه به گردن، مانند آنچه در حوادث رانندگی رخ می‌دهد، ممکن است به کشیدگی یا پارگی عضلانی منجر شود.

کمبود آب و الکترولیت‌ها

کمبود منیزیم، پتاسیم یا آب می‌تواند گرفتگی عضلانی را تشدید کند.

چه زمانی برای گرفتگی گردن به پزشک مراجعه کنیم؟

گاهی اوقات، دردهای گردن با کمی استراحت، ماساژ یا کمپرس گرم بهتر می‌شوند. اما در برخی موارد، علائم هشداردهنده‌ای وجود دارد که مراجعه به پزشک را ضروری می‌کند:

• درد بیش از ۳ روز ادامه یابد.
• گردن به سختی حرکت کند یا دامنه حرکتی آن محدود شود.
• درد به بازو، شانه یا انگشتان دست تیر بکشد.
• گزگز یا بی‌حسی در اندام‌های فوقانی وجود داشته باشد.
• تب، سردرد شدید یا تهوع همراه با گردن‌درد مشاهده شود.

اگر در صورت تجربه هر یک از این علائم، بهتر است هرچه زودتر برای گرفتن نوبت متخصص در شهر خود مانند نوبت دکتر ارتوپد اصفهان اقدام نمایید.

برای گرفتگی عضلات گردن به کدام دکتر مراجعه کنیم؟

بسته به علت درد گردن، ممکن است نیاز به مراجعه به یکی از سه تخصص زیر باشد:

متخصص ارتوپدی؛ انتخاب اول برای درمان ساختاری و عضلانی

در بیشتر موارد، پزشک ارتوپد بهترین نقطه شروع برای درمان درد گردن است. ارتوپدها در بررسی و درمان اختلالات استخوان‌ها، مفاصل و عضلات تخصص دارند. آنها می‌توانند با معاینه فیزیکی و درخواست تصویربرداری‌هایی مانند MRI یا رادیوگرافی، علت دقیق مشکل گردن را تشخیص دهند.

فیزیوتراپی؛ بازگرداندن عملکرد طبیعی عضلات گردن

پس از تشخیص اولیه توسط ارتوپد، بسیاری از بیماران برای تکمیل فرآیند درمان به فیزیوتراپیست ارجاع داده می‌شوند. فیزیوتراپی با تکنیک‌هایی مانند تمرین درمانی، الکتروتراپی، ماساژ تخصصی و تمرینات کششی، به کاهش درد و افزایش تحرک کمک زیادی می‌کند.

متخصص مغز و اعصاب؛ در صورت علائم عصبی یا درگیری نخاع

اگر درد گردن با علائم عصبی مثل بی‌حسی، سوزن‌سوزن شدن، ضعف در بازوها یا مشکلات حرکتی همراه باشد، لازم است به نورولوژیست (متخصص مغز و اعصاب) مراجعه کنید. درگیری اعصاب نخاعی، تنگی کانال نخاعی یا بیماری‌های عصبی خاص، در این مرحله باید بررسی شوند.

روش‌های درمان گرفتگی عضلات گردن

درمان گرفتگی گردن به شدت و علت آن بستگی دارد، اما برخی از روش‌های رایج عبارتند از:

• دارودرمانی: شامل شل‌کننده‌های عضلانی، مسکن‌ها و داروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی (NSAID).
• فیزیوتراپی: شامل تمرینات تخصصی برای بهبود انعطاف‌پذیری و تقویت عضلات گردن.
• تزریق موضعی: در موارد التهاب شدید یا اسپاسم‌های مزمن.
• درمان‌های خانگی: مانند کمپرس گرم، ماساژ ملایم، اصلاح وضعیت نشستن و خوابیدن.
• اصلاح سبک زندگی: اجتناب از استفاده طولانی‌مدت از موبایل، انجام ورزش‌های کششی روزانه و کاهش استرس.
• جراحی: در برخی موارد نادر، جراحی برای دیسک‌های شدیداً بیرون‌زده یا فشار عصبی مداوم پیشنهاد می‌شود.

تجربه بیماران از مراجعه به دکتر برای گرفتگی گردن

بر اساس تجربیات کاربران، اغلب بیماران مبتلا به گرفتگی شدید گردن که به پزشک مراجعه کردند، ترکیبی از درمان دارویی و فیزیوتراپی را مؤثرترین روش دانسته‌اند. بسیاری از بیماران پس از شروع جلسات فیزیوتراپی، طی چند هفته بهبود قابل توجهی را تجربه کرده‌اند. همچنین، استفاده از بالش طبی، انجام حرکات اصلاحی روزانه و نوشیدن آب کافی از نکات ساده‌ای است که در پیشگیری از بازگشت درد موثر واقع شده است.

پیشگیری از گرفتگی گردن

• هنگام استفاده از گوشی موبایل، آن را هم‌سطح چشم نگه دارید.
• صندلی و میز کار خود را بر اساس اصول ارگونومی تنظیم کنید.
• در فواصل زمانی منظم، از پشت میز بلند شوید و حرکات کششی انجام دهید.
• از بالش مناسب برای خواب استفاده کنید و از خوابیدن روی شکم خودداری نمایید.
• ورزش‌هایی مانند یوگا یا شنا را در برنامه هفتگی خود بگنجانید.

سوالات متداول درباره گرفتگی گردن

آیا گرفتگی عضلات گردن با ماساژ بهبود می‌یابد؟

بله، در موارد خفیف ماساژ درمانی می‌تواند مؤثر باشد، اما اگر درد مزمن یا همراه با علائم عصبی باشد، نیاز به بررسی تخصصی دارد.

بهترین بالش برای پیشگیری از گردن‌درد چیست؟

بالش‌های ارگونومیک یا مموری فوم که سر و گردن را در حالت طبیعی نگه می‌دارند، بهترین گزینه هستند.

آیا استرس واقعاً باعث گرفتگی عضلات می‌شود؟

بله، تنش عصبی یکی از دلایل اصلی اسپاسم عضلانی، به خصوص در ناحیه گردن و شانه‌ها، محسوب می‌شود.

شما تابحال برای گرفتگی عضلات گردن به دکتر مراجعه کرده اید؟ تجربه خود را با ما در میان بگذارید.