سبک زندگی
-
ارزان ترین مکمل کلسیمی را بشناسید
دکتر فرزاد روشن ضمیر می‌گوید: دریافت کلسیم کافی از غذا برای اکثر افراد آسان است با این حال برخی به دلیل رژیم‌های غذایی محدود یا مصرف کم لبنیات، نمی‌توانند نیاز روزانه خود را به کلسیم برآورده کنند. برا
-
۳ مدل سس رژیمی و خوشمزه برای غذا و سالاد
سس‌ها یکی از هیجان‌انگیزترین چاشنی‌ها در دنیای آشپزی هستند که بسیار محبوب و پر طرفداران‌اند. سس‌ها در انواع و طعم‌های گوناگون موجودند که برای سرو غذاهای اصلی، پیش غذا و سالادها استفاده می‌شوند. سس‌ه
-
این سبزی خواص ضد التهاب دارد
کلم بروکلی یکی از بهترین مواد غذایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن محسوب می‌شود. این سبزی چلیپایی سرشار از ویتامین‌های تقویت‌کننده سیستم ایمنی یعنی ویتامین سی، ای و آ است. کلم بروکلی همچنین حاوی ترکیب
-
هشدار؛ ۵ اشتباهی که چای را به سم تبدیل می‌کند
چای یک نوشیدنی سالم و معطر است و بسیاری از مردم عادت دارند آن را بعد از غذا بنوشند. با این حال، اگر برخی اشتباهات رایج را مرتکب شوید، این اشتباهات می‌تواند برای سلامتی مضر باشد. به گفته کارشناسان،
-
ادویه ای که کلسترول خون را کاهش می‌دهد
فلفل سیاه می‌تواند به کاهش کلسترول خون کمک کند و با بعضی از سرطان‌ها نیز مبارزه کند. گزارشی که در Pharmaceutical Biology Journal منتشر شده است، نشان می‌دهد که مصرف منظم و طولانی‌مدت عصاره فلفل سیاه با
-
آیا نوشیدن آب پوست را آبرسانی می‌کند؟
در سال‌های اخیر، توصیه به نوشیدن آب فراوان برای حفظ سلامت و زیبایی پوست به یکی از پیام‌های غالب در رسانه‌ها، تبلیغات آرایشی و حتی توصیه‌های عمومی پزشکی تبدیل شده است. بسیاری از افراد باور دارند که نوش
-
با این ۷ غذا، چربی بدن خود را پس از ۴۰ سالگی کم کنید
افراد بالای ۴۰ سال برای کاهش چربی بدن بدون از دست دادن توده عضلانی، نیازمند ترکیبی از تغذیه هوشمند، تمرینات قدرتی و مصرف کافی پروتئین هستند. به نقل از ایت دیس نات دت، با عبور از مرز ۴۰ سالگی، کاهش چ
-
سه مدل سیب زمینی کافه ای با سس و ادویه مخصوص سیب زمینی
امروز فست‌فودها در تمام دنیا جایگاه ویژه‌ای دارند، به طوری که ذائقه بسیاری از مردم از غذاهای سنتی به سمت غذاهای مدرن و یا به اصطلاح فست فود میل پیدا کرده است. ویژگی مهم فست‌فودها صرف‌نظر از طعم دلچسبی
-
چطور می‌توان از شر سلولیت ها خلاص شویم؟
برای کاهش نسبی ظاهر سلولیت، مجموعه‌ای از رویکردهای علمی و عملی پیشنهاد می‌شود. ورزش منظم به‌ویژه تمرینات مقاومتی و قدرتی، مانند حرکات پایین‌تنه، نقش مؤثری در تقویت عضلات زیر پوست و سفت‌تر شدن بافت ظاه
-
با مصرف این ویتامین هم لاغر بمانید و هم صورت تان چاق شود
مهم‌ترین و تأثیرگذارترین ویتامین ها برای چاقی صورت، ویتامین های گروه ب هستند. این ویتامین ها شامل تیامین (B۱)، ریبوفلاوین(B۲)، نیاسین(B۳)، اسید پانتوتنیک(B۵)، پیریدوکسین(B۶)، بیوتین(B۷)، اسید فولیک(B۹
-
در گرمای تابستان این غذاها را نخورید
منصور رضایی ضمن اشاره به اینکه در هوای گرم نیاز افراد به کالری کمتر و به آب، املاح و ویتامین‌ها بیشتر می‌شود، گفت: با گرم‌تر شدن هوا افراد باید از لبنیات و گوشت‌های کم چرب استفاده کنند و نباید غذاهای
-
دیر شام خوردن باعث سرطان می شود؟
با این حال، عادات غذایی در اواخر شب ممکن است به عواملی کمک کند که می‌تواند خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را در طول زمان افزایش دهد. تایمز آف ایندیا در مطلبی به این عوامل پرداخته است. چاقی: غذا خورد
-
فرنی بستنی؛ دسر خوشمزه مخصوص روزهای گرم
فرنی یکی از دسرهای سنتی ایرانی است که از کودکی تا بزرگسالی همچنان محبوب است و طرفداران زیادی دارد. پایه فرنی شیر است که معمولا آن را با آرد برنج و در برخی مناطق دیگر با آرد گندم و نشاسته در طعم‌های مت
-
خاله چه نقشی در تربیت دختر‌ها دارد؟
نتایج یک پژوهش نشان می‌دهد خاله‌ها می‌توانند تأثیری هم‌سطح مادر در تربیت دختران داشته باشند. این نقش به‌ویژه از حدود ۸ سالگی و در دوران نوجوانی، که معمولاً روابط مادر و دختر با چالش‌هایی همراه می‌شود،
-
چطور زندگی طولانی تر و سالم تری داشته باشیم؟
متخصصان معتقدند که پیری سالم بیش از آنکه امری اتفاقی باشد، حاصل عادت‌های ساده و روزمره افراد در زندگیشان است. به گفته آنها، این انتخاب‌های کوچک هستند که مسیر سلامت در سال‌های آینده را شکل می‌دهند.
-
با این ۳ رفتار کوچک، آرام‌ترین فرد در جمع باشید
چند رفتار کوچک، که ریشه در زیست‌شناسی رفتار دارند، می‌توانند نه تنها احساس شما را در موقعیت‌های پراسترس تغییر دهند، بلکه واکنش دیگران نسبت به شما را نیز دگرگون کنند. در جلسات حساس یا لحظات پرتنش تیمی،
-
بهترین ورزش برای بهبود خواب چیست؟
مطالعه‌ای جدید از نوع فراتحلیل نشان می‌دهد که یوگای پرشدت به مدت کمتر از ۳۰ دقیقه، دو بار در هفته، ممکن است مؤثرترین نوع ورزش برای بهبود کیفیت خواب باشد. با‌این‌‌حال، پژوهشگران هشدار می‌دهند که پیش از
-
بهترین صبحانه برای محل کار
بهترین صبحانه برای محل کار باید مغذی، سبک و قابل‌حمل باشد. با ایده‌هایی ساده و سالم، روز کاری‌تان را پرانرژی و با تمرکز بالا آغاز کنید. صبح‌های کاری معمولاً با عجله و فشار زمانی همراه‌اند، اما حذف ص
-
عاملی که می‌تواند روند پیری پوست را تسریع کند
بیشتر ما شب‌ها را فرصتی برای استراحت و جوانسازی پوست می‌دانیم اما از این نکته غافلیم که شیوه خوابیدن می‌تواند به تدریج روند پیری پوست را تسریع کند. فشاری که بالش هر شب بر گونه‌ها، فک و حتی قفسه سینه و
-
چرا مردها از رابطه جنسی پنهانی بیشتر خشمگین می‌شوند و زنها از رابطه عاطفی؟!/ بررسی واکنش متفاوت مردان و زنان به خیانت
به‌طور خلاصه، وقتی پای «خیانت جنسی» وسط باشد، مردها معمولا بیشتر خشمگین و حساس می‌شوند؛ اما وقتی پای «خیانت عاطفی» بیاید، این زنان هستند که بیشتر واکنش نشان می‌دهند. اما چرا؟ از نگاه تکاملی، دلیلش ب
-
بهترین زمان خوردن ماست چه موقع است؟
مصرف ماست بعد از شام و به عنوان میان وعده، بهترین زمان مصرف آن است، اما متأسفانه اکثر افراد ماست را همراه با غذا استفاده می کنند و از مصرف آن به عنوان میان وعده غافل هستند. خوردن ماست در شب، حجم
-
این 5 ریزعادت صبح تان را خراب می کند
بسیاری از ما با این چرخه آشنا هستیم؛ لحظاتی که آلارم‌ها خاموش می‌شوند، صفحات مجازی خیره‌کننده ظاهر می شوند و برنامه‌های صبحگاهی به فراموشی سپرده می‌شوند. اما اگر راه حل، نه در تغییرات اساسی، بلکه در ا
-
چرا با بالا رفتن سن پوستمان چروک می‌شود؟
پژوهشگران دانشگاه بینگهامتون نیویورک در یک مطالعه جدید، دلیل شکل‌گیری چین‌وچروک‌های پوست با افزایش سن را به‌صورت آزمایشگاهی ثابت کردند. این تیم با بررسی نمونه‌های پوستی افراد ۱۶ تا ۹۱ ساله دریاف
-
مصرف این نوع ادویه در صبحانه برای کبد چرب پرفایده است
مصرف زردچوبه در وعده صبحانه به بهبود عملکرد کبد کمک می‌کند. برای تهیه غذای رژیمی برای کبد چرب در زمان صبحانه می‌توانید به غذا زردچوبه هم اضافه کنید. قرن‌هاست که در کشور هند از این پودر به عنوان یک
-
دوستداران سیب زمینی سرخ کرده، این خبر برای شماست
براساس مطالعه‌ای که روز چهارشنبه در مجله‌ی BMJ منتشر شد، جایگزینی سیب‌زمینی سرخ‌کرده هفتگی با سیب‌زمینی آب‌پز، تنوری یا پوره سیب‌زمینی می‌تواند خطر ابتلا به دیابت را کاهش دهد. نویسندگان رژیم غذ
-
بهترین زمان مصرف چای سبز برای لاغری
آیا نوشیدن چای سبز می‌تواند به کاهش وزن کمک کند؟ این سؤال ذهن بسیاری از افراد را به خود مشغول کرده که به‌دنبال روش‌های طبیعی و سالم برای لاغری هستند. چای سبز یکی از محبوب‌ترین نوشیدنی‌های گیاهی با خ
-
خطرات «رژیم غذایی بسیار کم کالری»
این نوع رژیم غذایی تحت نظر متخصص و برای افرادی که نیاز به کاهش وزن سریع به دلایل پزشکی دارند مانند قبل از جراحی، توصیه می‌شود. در این نوع رژیم غذایی، مصرف کالری به میزان قابل توجهی کاهش می‌یابد که
-
زمانی برای عشق دوم: وقتی گذشته درس می‌شود و آینده، امید
گاهی زندگی، طوفانی پیش‌بینی‌نشده به پا می‌کند. ناگهان خود را در میان ویرانه‌های رابطه‌ای از دست رفته می‌یابیم؛ جدایی، طلاق یا حتی غم‌انگیزتر، از دست دادن عزیزی که زمانی تمام دنیایمان بود. در آن لحظات،
-
۷ ویژگی فرد مناسب برای ازدواج
تقریبا هر دختری رویای ازدواج با یک پسر عالی و مناسب و خوشبختی در کنار او را در سر دارد، اما خب، همه این شانس را ندارند که رویایشان به حقیقت بپیوندد. از همه بدتر اینکه خیلی‌ها عاشق آدم‌هایی می‌شوند که
-
معرفی سه میوه برای تقویت مغز
میوه‌ها دارای برخی مواد مغذی هستند که از بروز بیماری‌های مغزی به‌خصوص بیماری‌های مزمن مانند آلزایمر پیشگیری می‌کنند و در ارتقای قدرت حافظه، تصمیم‌گیری سریع و عملکرد خوب مغز نقش دارند. پرتقال پرت
