بدون ورزش کردن لاغر شوید

کاهش وزن اساساً مبتنی بر ایجاد کسری انرژی است به این معنا که میزان کالری مصرف‌شده باید کمتر از کالری باشد که بدن می‌سوزاند. در غیاب ورزش این کسری تنها از طریق تغذیه هدفمند، تنظیم کالری دریافتی و تغییر