بدخوابی را چگونه جبران کنیم؟
-
بدخوابی را چگونه جبران کنیم؟
ه طور کلی طبق توصیه موسسه ملی سلامت آمریکا، باید سعی کنید هر شب بین ۷ تا ۹ ساعت بخوابید. از آنجا که این بازه بهنسبت گسترده است، ممکن است نیاز داشته باشید کمی آزمایش کنید تا بفهمید با چه مقدار خواب